Współcześni mężczyźni dbają o swoje zdrowie: prowadzą zdrowy tryb życia bez złych nawyków, jedzą ekologiczną żywność, a wolny czas spędzają w klubach fitness i na siłowniach. Nie jest już modne leżenie na kanapie po pracy z butelką piwa, chipsami czy krakersami. Mężczyźni starają się uprawiać więcej sportu, dlatego ważne jest, aby dobierali odpowiednią odzież sportową. Jaka powinna być odzież fitness dla mężczyzn i jakie kryteria wybierać, dowiemy się dalej.
Cechy męskiego fitnessu
W przeciwieństwie do kobiet, przedstawiciele silnej połowy ludzkości tracą na wadze i budują masę mięśniową znacznie szybciej. Wynika to z budowy mięśni i cech fizjologicznych męskiego ciała. Faktem jest, że natura kobieca implikuje obecność masy tłuszczowej, która jest niezbędna do noszenia i rodzenia zdrowego potomstwa. Ważną rolę odgrywa również układ hormonalny, który wpływa na typ budowy ciała i warstwę tłuszczu. Męskie hormony przyczyniają się do budowy masy mięśniowej w krótszym czasie.
Wielu młodych ludzi nadal uważa, że fitness to sport wyłącznie kobiecy. W rzeczywistości fitness to program ćwiczeń zaprojektowany w celu zmniejszenia masy ciała i odciążenia mięśni, niezależnie od płci.
Zajęcia fitness mają na celu rozwijanie wytrzymałości, elastyczności i dawanie ulgi ciału. Fitness pomaga poprawić ogólną kondycję ciała, ma korzystny wpływ na układ oddechowy, sercowo-naczyniowy i inne układy organizmu człowieka.
Dla mężczyzn najlepszym programem fitness byłoby przeplatanie ćwiczeń aerobowych z treningiem siłowym. Dodano sztuki walki i pływanie. Oczywiście wybór programów zależy przede wszystkim od wyznaczonych celów. Jeśli młody mężczyzna musi schudnąć, preferowane są ćwiczenia aerobowe połączone z treningiem siłowym. Aby uzyskać pożądaną ulgę dla ciała, trzeba poświęcić więcej czasu na trening siłowy.
Program fitness, opracowany specjalnie dla mężczyzn, składa się z kilku poziomów:
- Pierwszy poziom to wprowadzenie do fitnessu. Trener pokazuje, jak wykonywać ćwiczenia, uczy prawidłowego oddychania;
- drugi poziom. Na tym etapie ciało się zmienia: nadmiar wagi znika, pojawia się ulga, zwiększa się masa mięśniowa;
- Trzeci poziom to konsolidacja uzyskanych wyników. Na tym poziomie przeważa trening siłowy w połączeniu z pływaniem.
Wymagania dotyczące odzieży
Najważniejszym kryterium jest to, że odzież fitness powinna być wygodna dla mężczyzn i nie ograniczać ruchów. Nie wszyscy młodzi ludzie wybierają drogie marki sportowe, ale wielu woli nosić odzież fitness, która pasuje do ich stylu.
Przede wszystkim należy wybrać odpowiednie buty sportowe. Niestety, młodzi ludzie często kupują modne trampki, które nie nadają się do uprawiania sportu. Ćwicząc w niewłaściwym obuwiu, możesz uszkodzić kostkę i stopę podczas ćwiczeń.
Kryteria wyboru butów fitness:
- Górna część butów sportowych i wewnętrzna wyściółka powinny być wykonane z naturalnych, oddychających materiałów. W przeciwnym razie Twoje stopy będą się mocno pocić pod koniec treningu;
- podeszwa musi mieć właściwości amortyzujące. Ponieważ fitness obejmuje skakanie, bieganie, wypady, bez odpowiedniej amortyzacji można nabawić się poważnych kontuzji. Ponadto obciążenie kolan i ścięgien wzrasta kilkakrotnie;
- Musisz kupić trampki w swoim rozmiarze. W za dużych modelach stopa będzie zwisać, a w małych palce i pięta będą zbyt mocno ściśnięte. Nie możesz ćwiczyć fitnessu w za dużych butach!
Wybierając top sportowy, należy zwrócić uwagę na następujące niuanse:
- góra powinna być wygodna i lekka. Preferowane są topy i koszulki z naturalnych materiałów, choć wiele znanych marek produkuje odzież sportową z wysokiej jakości oddychających materiałów syntetycznych. Warto jednak wziąć pod uwagę fakt, że mężczyźni pocą się znacznie mocniej i aktywniej, więc naturalna tkanina lepiej wchłonie wilgoć;
- Nie należy kupować zbyt dużych lub wręcz przeciwnie, zbyt obcisłych koszulek. W pierwszym przypadku góra będzie przeszkadzać w ćwiczeniach, a małe koszulki będą ograniczać ruchy i ocierać ciało;
- W ofercie odzieży sportowej światowych marek często można znaleźć syntetyczne koszulki przeznaczone do odchudzania. Taki top nie przepuści wilgoci i powietrza, w wyniku czego ciało zacznie tracić na wadze.
Osobom cierpiącym na zapalenie skóry i inne choroby skóry nie zaleca się noszenia ubrań wykonanych z tkanin syntetycznych.
Wybierając spodnie dresowe lub szorty, zwróć uwagę na następujące kwestie:
- tkanina powinna wchłaniać wilgoć;
- ciało powinno swobodnie oddychać w ubraniu;
- spodnie lub spodenki nie powinny krępować ruchów;
- Spodnie sportowe dobierane są według rozmiaru.
Nie trzeba kupować drogich nowości z modnych kolekcji światowych marek sportowych. Głównymi kryteriami są wygoda, skład materiału i wysokiej jakości krawiectwo odzieży sportowej.
Składniki zestawów
Męska odzież sportowa różni się pod wieloma względami:
- szerokie spodnie sportowe, często z mankietami lub gumką;
- cięcie geometryczne;
- obecność guzików, zamków błyskawicznych;
- szwy zewnętrzne;
- połączenie kilku faktur i różnych materiałów.
Ubrania przeznaczone do fitnessu zazwyczaj nie są noszone na co dzień. Do zajęć sportowych powinny być specjalnie zaprojektowane buty, koszulka, spodenki i spodnie sportowe.
Zestawy fitness dla mężczyzn:
- Koszulki/T-shirty - mogą być gładkie, wielokolorowe, z różnego rodzaju nadrukami, rysunkami, napisami;
- bluzy, swetry, swetry - te elementy garderoby są przeznaczone na zimną porę roku. Czasami młodzi ludzie zaczynają ćwiczyć fitness w ciepłych ubraniach, które następnie zdejmują. Ponadto ciepłe topy są używane do aktywności na świeżym powietrzu;
- spodnie dresowe - najczęściej panowie uprawiają fitness w klasycznych spodniach dresowych, ale zdarza się, że wybierają męskie legginsy lub zwężane modele;
- spodenki to wygodny element stroju sportowego, który nie sprawi, że będzie Ci gorąco. Z reguły nie ograniczają ruchów, są wygodne i praktyczne;
- Nakrycia głowy – niektórzy młodzi ludzie noszą czapki, czapki sportowe, bandany i opaski na głowę podczas ćwiczeń. Stylowe nakrycia głowy pochłaniają pot i trzymają włosy, które mogą spaść na czoło podczas ćwiczeń;
- skarpetki - wiele osób ćwiczy w skarpetkach, które nosi na co dzień. Nie należy tego robić, ponieważ zwykłe skarpetki mogą nie nadawać się do ćwiczeń pod względem składu i jakości. Wybierając skarpetki do fitnessu, zwróć uwagę na skład. Zawartość bawełny powinna wynosić co najmniej 70-80%, aby stopa mogła swobodnie oddychać i się nie ślizgać. Lepiej nie wybierać zbyt grubych skarpetek, aby stopy nie przegrzewały się podczas treningu.
Każdy mężczyzna może kupić odpowiednią odzież sportową i połączyć je, aby stworzyć stylowy zestaw. W Internecie można znaleźć wiele zdjęć tego, jakie ubrania dla mężczyzn nadają się na siłownię.
Opcje zestawu fitness:
- Koszulka + spodenki;
- spodnie dresowe + koszulka;
- bryczesy + koszulka;
- spodnie dresowe + koszulka.
Każdy sklep specjalizujący się w odzieży sportowej sprzedaje gotowe zestawy. To prawdopodobnie najlepsza opcja, aby wyglądać stylowo podczas treningu. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, jak najlepiej łączyć odzież sportową, kup dresy sportowe od razu.
Który materiał będzie lepszy?
Współcześni producenci odzieży sportowej wykorzystują tkaniny naturalne i sztuczne, ale częściej preferują materiał wykonany z mieszanki włókien. Jakie tkaniny są popularne:
- bawełna - odzież bawełniana jest uważana za hipoalergiczną, dlatego też wszystkie ubrania dziecięce są najczęściej wykonane z tego materiału. Bawełna dobrze wchłania wilgoć, pozwalając skórze oddychać. Główną wadą bawełny jest to, że odzież szybko traci swój pierwotny kształt, dlatego często łączy się ją z innymi materiałami;
- poliester to syntetyczna tkanina, która jest oddychająca, pochłania wilgoć, nie gniecie się i jest praktyczna w użytkowaniu. Odzież sportowa jest często prana, a poliester, w przeciwieństwie do bawełny, nie traci swojego pierwotnego koloru i kształtu;
- elastan - materiał syntetyczny, który szybko się rozciąga i odzyskuje swój kształt. Kąpielówki są zazwyczaj wykonane z elastanu, ponieważ materiał ten odpycha wodę i wchłania pot. Niektórzy producenci podają na metce dorlastan lub lycrę zamiast elastanu;
- Saplex to materiał podobny do elastanu, ale jednocześnie miękki w dotyku, jak tkanina bawełniana;
- materiał poliamidowy - wytrzymały, odporny na zużycie, długotrwały, dzięki unikalnemu splotowi i porowatej powierzchni. Przepuszcza powietrze, pozwalając ciału swobodnie oddychać podczas treningu;
- dazel to tkanina, która została wynaleziona specjalnie do uprawiania sportu. Rzeczy wykonane z tego materiału są oddychające, pochłaniają wilgoć, nie rozciągają się i nie tracą swojego pierwotnego koloru. Takie ubrania są wygodne do uprawiania sportów aktywnych.
Jakie tkaniny są najlepsze na odzież? Materiał na odzież sportową musi spełniać następujące wymagania:
- powinna umożliwiać skórze oddychanie;
- nadmiar wilgoci powinien zostać wchłonięty;
- odzież sportowa rozciąga się i powraca do swojego pierwotnego kształtu;
- przyjemne doznania dotykowe;
- trwałość, odporność na zużycie;
- Rzeczy powinny być lekkie i nie powodować dyskomfortu podczas uprawiania sportu.
Odpowiednim wyborem będzie odzież sportowa wykonana z poliestru i bawełny. Takie ubrania nie rozciągają się, nie gniotą, są wygodne i higieniczne. Kupując odzież sportową, zwróć uwagę na skład, który producent podaje na etykiecie. Wybieraj rzeczy, które zawierają bawełnę, elastan, poliamid, mikrofibrę i poliester.
Przymierzanie odzieży sportowej nie powinno powodować żadnego dyskomfortu. Jeśli podczas dopasowywania kombinezonu odczuwasz słabe wstrząsy elektryczne, nie powinieneś kupować takiego kombinezonu, ponieważ materiał będzie gromadził ładunki elektrostatyczne. Daj pierwszeństwo ubraniom z wstawkami z siateczki, które pomagają wchłaniać nadmiar wilgoci. Rozciągnij tkaninę i sprawdź jakość szwów, aby zobaczyć, czy wytrzymają dodatkowe obciążenia.
Po wybraniu wygodnych, stylowych i praktycznych ubrań fitness, nie odkładaj ich na długo do szafy. Idź na fitness club, ćwicz dla własnej przyjemności i ciesz się efektami. Nie żałuj nowych elementów sportowej garderoby, ponieważ są one przeznaczone do noszenia podczas aktywnego treningu.
Wideo
Zdjęcie
