Ostatni wzrost zainteresowania zdrowym stylem życia przyciąga coraz więcej osób na siłownie, stadiony, ścieżki rowerowe i tereny treningowe. Wcześniej nieprofesjonalni sportowcy nie myśleli wiele o sprzęcie i odzieży. Luźne koszulki, spodenki lub wygodne spodnie dresowe - to właśnie zakładali na siłownię na trening. Jednak jeszcze niedawno wielu fanów sportu zwróciło uwagę na specjalne elementy garderoby, które pobudzają krążenie krwi i pomagają prowadzić treningi bardziej produktywnie i bezpiecznie. Szczególną kategorią sprzętu jest odzież kompresyjna, która wywiera zrównoważony nacisk na określoną grupę mięśni.
Korzyści i główne funkcje
Odzież uciskowa została pierwotnie wprowadzona do praktyki medycznej jako środek pomocniczy w chorobach stawów, naczyń krwionośnych i układu mięśniowo-szkieletowego. Bez niej powrót organizmu do zdrowia po wielu operacjach będzie trwał znacznie dłużej. Kobietom zaleca się specjalne pończochy jako środek rehabilitacyjny po cesarskim cięciu, mężczyznom zaś skarpetki i podkolanówki ratują podczas długich lotów oraz przy pracy na stojąco.
Specjalne przeznaczenie odzieży uciskowej sprawia, że ma ona szereg zalet w porównaniu z tradycyjną bawełnianą odzieżą sportową:
- jego włókna są lżejsze od włókien bawełnianych;
- „Kompresja” ściślej przylega do ciała, zapewniając lepsze wsparcie mięśni;
- charakteryzuje się zwiększoną wytrzymałością dzięki zastosowaniu wyjątkowo mocnych i wysoce elastycznych tkanin;
- doskonale rozgrzewa mięśnie;
- pobudza przepływ krwi, poprawia krążenie krwi;
- wspomaga odparowywanie wilgoci opuszczającej ciało;
- utrzymuje stabilną temperaturę ciała dzięki swoim właściwościom termoregulacyjnym;
- jest doskonałym przewodnikiem powietrza;
- łagodzi napięcie mięśniowe, chroniąc przed możliwymi skurczami;
- mięśnie nie ulegają zatkaniu, ponieważ nie gromadzi się w nich kwas mlekowy;
- zapobiega obrzękom;
- nasączone specjalnym składem antybakteryjnym, dzięki czemu zapewnia niezawodną ochronę przed drobnoustrojami;
- szwy są specjalnie wykończone, dzięki czemu nie powodują otarć i dyskomfortu;
- zapobiega tworzeniu się odcisków i modzeli;
- jest aktywną tarczą chroniącą przed promieniowaniem ultrafioletowym.
Odzież sportowa kompresyjna chroni przed zakrzepicą, żylakami, urazami. Ponadto trening staje się bardziej produktywny, ponieważ krew płynąca do mięśni jest nasycona tlenem. Puls spada, co łagodzi obciążenie serca, podczas gdy zwykła odzież nie ma takiego efektu.
Możliwe szkody
Istnieją opinie o szkodliwości bielizny uciskowej, ale jest to bardziej związane z nieprzestrzeganiem zasad użytkowania tego typu odzieży. Na przykład, sumienny producent zawsze podaje temperaturę prania swojego produktu. Jeśli prać pończochy uciskowe, rashguardy, rękawy lub legginsy w gorącej wodzie, stracą one elastyczność i inne szczególne właściwości. Będzie to zwykła odzież, więc nie można prać odzieży uciskowej w temperaturze powyżej 35 C.
Pończochy uciskowe łagodzą bóle mięśni, stabilizują tętno i obniżają ciśnienie krwi. Jednakże cały ten korzystny efekt może zostać przekreślony przez zakrzepicę, która pojawia się wskutek długotrwałego noszenia ubrań. Stały ucisk nie tylko „rozluźni” mięśnie i ułatwi ich pracę, ale także sprowokuje powstawanie skrzepów krwi.
Odzież uciskowa do ćwiczeń nie jest zalecana następującym kategoriom pacjentów:
- diabetycy;
- palacze;
- osoby ze słabym krążeniem;
- pacjenci z dermatozami, zapaleniami skóry, otwartymi ranami lub nadwrażliwością skóry.
Kiedy nosić
Bielizna uciskowa, legginsy, podkolanówki i koszulki są zalecane przy dłuższej zwiększonej aktywności fizycznej, na przykład podczas zawodów, maratonów i innych wydarzeń sportowych. Zazwyczaj przy przeciążeniu mięśnie „bolą”, a specjalna odzież może złagodzić to uczucie i pomóc w szybkim powrocie do zdrowia.
Codzienne czynności rutynowe nie wymagają ciągłego noszenia „specjalnej formy”, ponieważ w ciągłym stanie kompresji mięśnie staną się leniwe, podobnie jak naczynia krwionośne. Naturalna aktywność tkanek, żył i naczyń włosowatych zostanie zaburzona, co będzie identyczne ze stanem dekompresji.
Istnieją również wskazania medyczne do noszenia specjalnej bielizny sportowej o działaniu kompresyjnym. Predyspozycje do żylaków plus zwiększone obciążenia będą wyraźnie wymagały wsparcia, dodatkowej kompresji miejsc problemowych.
Współczesna medycyna wyróżnia 4 klasy ucisku. Pierwszy, początkowy stopień, pozwala pacjentowi samodzielnie dobrać ubranie, ponieważ choroby związane z tą grupą wymagają jedynie profilaktyki, a nie poważnego leczenia. Pozostałe trzy klasy oznaczają wpływ, a także ochronę organizmu przed takimi chorobami jak zapalenie naczyń, zapalenie aorty, miażdżyca, zapalenie tętnic. W takich przypadkach wymagana jest konsultacja lekarska.
Jeśli nie ma poważnych przeciwwskazań, a regularne treningi wymagają specjalnej odzieży, to bielizna uciskowa, spodenki, legginsy, kombinezony, podkolanówki i skarpetki są dla Ciebie odpowiednie. Ponadto, teraz w markowych sklepach sportowych znajdziesz wiele modeli i całych serii, zestawów odzieży uciskowej na wszystko.
Wideo
Zdjęcie
